Γιατί η Θέση της Τουαλέτας σας είναι εμβιομηχανικά λανθασμένη.
Παρόλο που η μοντέρνα εποχή μας έχει συνηθίσει να καθόμαστε στην τουαλέτα σε γωνία 90°, η ανθρώπινη φυσιολογία δεν έχει εξελιχθεί για αυτή τη θέση. Υπάρχει μια ασυμφωνία μεταξύ του σχεδιασμού των σύγχρονων τουαλετών και της αρχιτεκτονικής του τελικού πεπτικού μας συστήματος.
Ας δούμε γιατί αναλύοντας την πρωκτική εμβιομηχανική.
Ο Ρόλος του Ηβοορθικού Μυός.
Ο βασικός παράγοντας σε αυτή τη διαδικασία είναι ο ηβοορθικός μυς, ένα τμήμα του ανελκτήρα του πρωκτού μυός. Αυτός ο μυς σχηματίζει ένα είδος "σφεντόνας" (θηλιάς) γύρω από το ορθό.
Στην καθιστή θέση (90°): Ο ηβοορθικός μυς είναι μόνο μερικώς χαλαρός. Διατηρεί την έλξη στο ορθό, δημιουργώντας τη λεγόμενη **πρωκτική γωνία**. Αυτή η ανατομική καμπύλη είναι απαραίτητη για την εγκράτεια (αποτροπή της ακούσιας αφόδευσης), αλλά λειτουργεί σαν σφιγκτήρας- εμπόδιο κατά τη διάρκεια των κενώσεων.
Χειρισμός Valsalva: Για να ξεπεράσουμε αυτό το μηχανικό εμπόδιο, είμαστε αναγκασμένοι να χρησιμοποιήσουμε τον χειρισμό Valsalva (αναγκαστική εκπνοή με κλειστή γλωττίδα), αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση. Αυτή η χρόνια καταπόνηση σχετίζεται με παθήσεις όπως αιμορροΐδες, πρόπτωση ορθού και εκκολπωματίτιδα.
Η εμβιομηχανική Λύση: Η Γωνία 35°
Όταν μετατοπιζόμαστε σε θέση καθίσματος, φέρνοντας τους μηρούς μας προς την κοιλιά μας (γωνία περίπου 35°), συμβαίνει μια θεμελιώδης ανατομική αλλαγή:
- Χαλάρωση του ηβοορθικού μυός: Ο μυϊκός βρόχος χαλαρώνει εντελώς.
- Ευθυγράμμιση του πόρου: Η ορθοπρωκτική γωνία ισιώνει, μετατρέποντας το πέρασμα σε έναν ευθύ σωλήνα.
- Πλήρης Κένωση: Η φυσική πίεση των εντέρων στους μηρούς βοηθά στην κένωση χωρίς να απαιτείται τραυματική μυϊκή καταπόνηση στο πυελικό έδαφος.
Κλινικά Στοιχεία
Ακτινογραφικές και ορθοπρωκτικές μελέτες μανομετρίας επιβεβαιώνουν ότι η καθιστή θέση με τους μηρούς σε κάμψη κοντά στην κοιλιά απαιτεί σημαντικά λιγότερο χρόνο κένωσης και πολύ πιο ικανοποιητική αίσθηση κένωσης από την συνηθισμένη καθιστική θέση που χρησιμοποιούμε σήμερα..
Πώς να Βελτιστοποιήσετε αυτη την Λειτουργία του Εντέρου...
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις σύγχρονες εγκαταστάσεις υγιεινής. Απλώς χρησιμοποιήστε ένα υπερυψωμένο σκαμπό ή σκαμπό (περίπου 15-20 cm) κάτω από τα πόδια σας ενώ κάθεστε. Αυτό το απλό κόλπο:
- Σηκώνει τα γόνατά σας πάνω από το επίπεδο των γοφών.
- Προσομοιώνει τη φυσική στάση καθίσματος.
- Διατηρεί την ακεραιότητα του πυελικού εδάφους μακροπρόθεσμα.
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι πάντα θέμα φυτικών ινών ή νερού, είναι συχνά θέμα καθαρής ανατομικής γεωμετρίας.
Σχόλια