Οι απαιτητικές προπονήσεις, η κακή διατροφή, ο λιγοστός χρόνος ξεκούρασης και ο λανθασμένος προγραμματισμός οδηγούν τον οργανισμό σε εξαντλητικά στάδια που δυστυχώς δεν τους δίνουμε την πρέπουσα σημασία. Δείτε ποια είναι αυτά:
Τα πιο προφανή συμπτώματα είναι:
- Ζάλη
- Δυσκολία στην αναπνοή ή στην διατήρηση μιας συνομιλίας
- Αποπροσανατολισμός
- Ταχυπαλμία
- Αφυδάτωση
Επίσης παρατηρούνται :
- Ορμονικές διαταραχές(όπως διακοπή της εμμήνου ρύσεως)
- Μυοκαρδιακή ίνωση (πάχυνση των καρδιακών βαλβίδων μπορεί να συμβεί με την υπερβολική άσκηση)
- Ψυχολογικά συμπτώματα(αίσθημα στέρησης,κατάθλιψη) Διαταραχές ύπνου
- Μειωμένη όρεξη συνοδεύεται από απώλεια βάρους, κυρίως μυϊκής μάζας
- Η συχνή ασθένεια ή γριπώδη συμπτώματα
Η American Heart Association συνιστά 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης δραστηριότητας. Μείνετε εντός της ζώνης αυτής και τότε μάλλον θα αποφύγετε τυχόν συμπτώματα της υπερβολικής προπόνησης.
Σχόλια